一般スクール日記

一般スクール日記

1月4週目一般スクール日記

１．ウオーミングアップ（ミニラリー、100回V&V、ロングボレー、ロングラリー）

２．平行陣VS2バック（オープンスペースを作って決めるイメージで）

３．スマッシュ基本練習

・ラケット持ってる肘を方の高さにあげて、胸を張る

・左手の甲側からボールを見る

４．ロブ＆スマッシュ（ラリーが続くペースで行う）

・ボールの落下地点に素早く入り、ラケットを振り出すタイミングを合わす。タイミングが合わない人はゆっくりスウィングする事をおすすめします。

・ロブはボレーのグリップ＆タッチでスライスロブを上げる

５．下がってスマッシュの練習

・フォア―ストロークを下がってクロスステップを使って打つ練習。ボールが来たら1歩目右足下げて2歩目左足を右足の前にクロスさせて下がる。

・スマッシュで行も上記と同じステップを使う。ボールを打つ時は、右足で踏ん張り空中で左足と入れ替えて打つ

６．平行陣VS雁行陣

・スマッシュを中心に練習

７．ゲーム

今日は強風の中でのスマッシュ練習でしたが、強風での注意点は、ボールを打つ間際まで足を動かす事が大切になります。強風の時は特に細かいフットワークが大切になります！！

 

by  Sakane