ストレッチ

最近怪我をされる方が凄く増えてきました。怪我をすると大好きなテニスができなくなってしまうばかりではなく、それによって凄くストレスもかかって、いい事なしです。怪我をされる方の多くはストレッチをされていない方が多いです。そこで今回は寝る前にリラックスしながら出来るストレッチをYouTubeから手軽なのを探してみました。ストレッチにはプレー前に行う動的ストレッチとプレー後に行う静的ストレッチの2種類があります。今回はプレー後に行う静的ストレッチをご紹介します。マットを引いて寝ころびながら出来るので毎日の習慣として行っていただきたいです。僕は、寝る前に必ず１０分ぐらいは静的ストレッチを行っています。ストレッチをしないと気持ち悪くて寝れない身体になっています。ストレッチを毎日やっていると筋肉が縮こまっいるのを感じ伸ばさずにはいられないようになってきます。テニスをした後にストレッチをされない方は信じられないです。それくらいストレッチは大切なものであり怪我の防止にも欠かせないものだと確信しています。まずはこのYouTubeの動画からスタートしてみてください！！